Mini привычки maxi результаты - краткий обзор книги

В данной книге автор рассматривает вопрос - как развить полезные привычки?

Уже неоднократно поднимался вопрос отличий успешного предпринимателя от не успешного. Все больше психологов приходят к мысли, что вопрос дела в привычках. В том, что мы уже привыкли делать неосознанно, как раз к такому понятию относятся привычки.

Бывают полезные привычки, выполняя которые вы что-то в себе развиваете, и вредные - выполняя которые вы наносите прямой или косвенный вред. Эти термины мы в статье рассматривать не будем, а уделим внимание тому, как развить в себе полезные привычки.

Подумайте, какие привычки вам хотелось бы приобрести? Что они вам дадут в перспективе - иными словами, зачем они вам? Особенно актуально для творческой профессии, а точнее, чем отличается профессионал от дилетанта?

Профессионал творит всегда, а дилетант по настроению, а успешными нас делает способность регулярно выполнять начатое дело, не взирая на настроение.

Приведем пример: я хочу ходить в спортзал 3 раза в неделю, но я не ходил спортзал ни разу. Подобную роскошь в предпочтениях себе могут позволить люди, которые со спортом на ТЫ. Следовательно, если я начну просто это делать – то эти действия меня "размажут", мне будет уныло и тоскливо и в конечном счете я скорее всего брошу это занятие.

Вы можете возразить, но как же сила воли? Как же мотивация? Автор не отрицает этих понятий, но проблема в том, что у каждого исходные данные разные. И плюс, если хочется сразу несколько привычек, то в конечном итоге можно загнать себя в угол и стать рабом своих же ограничений. А чувство, что ты не свободен и должен что-то выполнять – не делает нас счастливыми.

Какой же выход? Выход прост - для начала нужно ответить на вопросы зачем? И для чего? Докопавшись до сути, т.е. зачем я хочу ходить в спортзал? Чтобы быть здоровым и красивым? Зачем? Чтобы хорошо и долго жить? Зачем? Чтобы быть счастливым и прожить насыщенную жизнь. И так далее пока не упретесь в тупик или вопросы зациклятся на второй круг.

И так сейчас я в спортзал не пойду, но решу делать одно отжимание в день. Привычка настолько маленькая и мизерная, что я ее попросту не могу не делать. Сделать одно отжимание всегда возможно, даже если болен или уже лег в кровать. Конечно одно отжимание не сделает из меня гладиатора, но по статистике все не заканчивается одним отжиманием – всегда будет больше отжиманий. Допустим, 5 или 20, а если 20 отжиманий в день это в месяц 600 и 7 200 в год.

Или я хочу написать книгу. За раз написать книгу - это очень непросто, даже если есть материал, все равно как представишь, что придется писать КНИГУ появляется гнетущее чувство тяжести - не охота. Но возьмем привычку писать по 50 слов в день, то в год получится 18 250 слов, а это уже полноценный среднестатистический роман, если не брать во внимание «Войну и мир».

Что такое 50 слов в день? Это 5 минут работы с текстом. все просто!

Но самое главное - это не повышать планку. Появляется вероятность выгорания, апатия, не желание делать это. Выбрать для себя комфортную мини привычку и следовать ей. Чтобы не делать ее было стыдно от того что она такая маленькая, что проще сделать и гулять свободным.

Со временем радость от постоянно выполненной мини-привычки укрепится в сознании, жизни и багаж положительного опыта даст свои плоды во внутренней уверенности. И тогда уже захочется повысить планку. И тут уже можно на ряду с одним отжиманием добавить поход в спортзал, вероятно, раз в неделю.

Мини привычек за раз может быть несколько, но не больше трех четырех. Для начала их лучше записать. Повторюсь главное, чтобы они вас не тянули и не тяготили.

По личному опыту могу сказать мини-привычки работают. Действительно оказалось, что всегда можно найти 2 минуты на чтение, я решил, что буду читать по 2 страницы, и действительно, я читал 2 страницы и немного больше.

Когда у меня было свободное время я прочитывал и 20, и 60 страниц, но это не часто, обычно на выходных, в остальном по статистке от 2 до 10 страниц – это все равно больше чем ничего. И за месяц если взять 2 страницы в день — это минимум 60 страниц, а за 4 месяца 240 – это полноценная книга.

Не так уж и много, но все равно для меня это хорошо, потому что за весь предыдущий год я не мог найти свободного времени и на это. Было ощущение, что если уж начинать читать, то ЧИ-ТААААТЬ!!! Прямо так, чтобы сесть и читать-читать! И как показала практика – такой момент, так и не наставал в течении всего года.

Подведя итог выше изложенного, приходим к известному выражению Лао Цзы:

Путь в тысячу ли начинается с первого шага.

Антон Филатов, прививающий себе хорошие привычки, директолог.